Strava a pitný režim dokáže zlepšit vaši výkonnost a regeneraci
Vám pomůže dosáhnou snadněji cíle. Vždy záleží na druhu sportu, intenzitě zátěže, vaší individualitě, ale také kdy a jak často sportujete nebo regenerujete. Nelze dát jedno doporučení pro všechny.
Již 1% deficit tekutin dokáže snížit výkon až o 40 %.Správně zvolené suplementy zvyšují výkonnost, zlepšují regeneraci a pomáhají udržet tělo v kondici, ale ne vždy jsou nutné.
Bývá příčinou únavy, vyčerpání, křečí, zažívacích potíží, častého hladu, přibírání na váze nebo hubnutí.
Změny budou postupné. Jen tak budeme moci sledovat reakce těla a nastavit udržitelné stravování, které funguje. Na konci spolupráce budete vědět, jak si naplánovat stravu před i po tréninku, jak suplementovat nebo pít.
Nejprve upřesníme vaše potřeby a očekávání. Stanovíme cíl.
Důkladně probereme vaši tréninkovou zátěž. Vyhodnotím dosavadní stravování. Zjistím váš metabolismus.
Provedu analýzu složení vašeho těla. Dozvíte se, kolik máte svalové hmoty, jaké jsou vaše tukové zásoby, jak je váš organismus zavodněný, souměrnost postavy, váš bazální metabolismus, kostní hmotu…
Doporučím denní příjem, nastavím makroživiny a mikroživiny a jejich rozložení během dne v závislosti na tréninku.
Vše nastavíme podle zjištěného měření, pozorování, druhu sportu a očekávání tak, aby vaše tělo dostalo co potřebuje.
Předtréninkové a potréninková strava má svá specifika. Stejně jako pitný režim a regenerace. To vše bude zohledněno při doporučení, jak se stravovat.
Navíc dostanete pár tipů, jak zlepšit využití všech látek z potravy, svůj výkon, regeneraci, případně, které doplňky stravy si vybrat.
Vstupní konzultace 90-120 minut (tělesná analýza, určení osobního cíle, rozbor stávajícího stravování, připravení výživového plánu včetně nastavení živin a doporučení složek potravy, doporučení režimového opatření)
Průběžná podpora, úpravy jídelníčku, diskuze nad výsledky jednou týdně na 30 minut
11 nebo 23 konzultací během tří nebo šesti měsíců
Edukační materiály
Trénink dovedností, jak si sestavit jídelníček
Analýza těla na diagnostickém přístroji InBody 270 1× měsíčně
Závěrečná konzultace 90-120 minut včetně zvážení, zhodnocení výsledků a doporučení, jak pokračovat dále
Mimo dohodnuté schůzky možnost kontaktu přes SMS
Možnost online konzultací a kumulace schůzek
Jídlo pro nás může být jed i lék. Co kdybych vás naučila jíst tak, aby bylo lékem? Bez stresu a velkého odříkání. Vyváženě a s radostí.
Více o programu
Chce se vám křičet: Pomoct, mé dítě chce jíst jinak! Jde do extrému a hledá rady na soc. sítích? Chcete mu pomoct, ale bojíte se záseku?
Více o programu
Napište mi a dohodneme si nezávaznou konzultaci, při které zjistíme, zda můžeme váš problém společně vyřešit.
